Gesundes Frühstück

 

 

In der heutigen Zeit besitzen viele Menschen nicht die Allmorgendliche Möglichkeit ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen, da sie entweder erst kurz vor der Arbeit aufstehen und dann nüchtern zur Arbeit fahren, oder aber weil sie einfach noch keinen Appetit am frühen Morgen besitzen.

Ein gesundes Frühstück ist allerdings das „ A“ und „O“ des Tages, denn mit diesem nimmt der Mensch bereits wertvolle Nährstoffe auf, die die Leistungsfähigkeit des Gehirns, die Konzentration und das körperliche Wohlbefinden sehr anregen.

 

Für ein gesundes Frühstück empfiehlt es sich, den meist geliebten Morgenkaffee lediglich auf eine bis gar keine Tasse zu reduzieren und stattdessen oder hinzukommend, ein Glas Orangensaft oder Karottensaft zu sich nehmen.

Auch Weißbrot, Marmelade und Butter, machen weniger Sinn für ein gesundes Frühstück, stattdessen empfiehlt sich hier ein Vollkornbrot oder Vollkorntoast sowie Weizenkeimbrot, mit Quark, Joghurt oder Magerkäse.

 

Gerade durch den Quark und dem Käse wird hier bereits Eiweiß geliefert, welches der Körper zum agilen Wohlbefinden benötigt.

 

Wer am Morgen den Saft aus Magengründen nicht so einfach verträgt, dem bietet sich als Alternative ein Knäckebrot oder Schrotkeks vorab, als Unterlage für den Magen. Ein gesundes Frühstück bringt zudem den Vorteil mit sich, dass man wirklich aufnahmefähig und fitt in den Tag geht.

Zwischenmahlzeiten erhöhen dann noch einmal den Energiehaushalt, der durch das gesunde Frühstück bereits auf einen guten Level geebnet wurde.

Es macht dem eigenen Körper zuliebe, sehr viel Sinn, bereits bei Tagesbeginn auf ein gesundes Frühstück zu achten und somit die wichtigsten Bedürfnisse des Körpers zu befriedigen.

 

Lediglich eine kleine Umstellung bedeutet das vorzeitige Aufstehen für ein gesundes Frühstück, das am Ende nur gutes tut.